Mielenterveys ja seksuaalisuus kulkevat elämän polulla käsi kädessä, usein ihan huomaamattakin. Kun toinen osa-alue voi hyvin, myös toinen saa tilaa kukoistaa. Ja kun taas jompikumpi on haavoittunut, sen vaikutus heijastuu väistämättä myös toiseen.
Seksuaalisuus ei ole vain halua tai toimintaa, vaan se on vahva osa ihmisen ydintä: sitä, miten koemme itsemme, kehomme, läheisyyden ja yhteytemme muihin ihmisiin. Samalla tavalla mielenterveyskään ei tarkoita vain poissaoloa mielenterveyden häiriöistä, vaan kykyä tuntea, kohdata ja olla yhteydessä itseensä ja tähän maailmaan jossa elämme.
Kun yhteys omaan seksuaalisuuteemme on tukossa, elämästämme katoaa usein ilo, väri ja leikkisyys. Toisaalta jos mielemme on kuormittunut, ahdistunut tai masentunut, seksuaalisuus voi tuntua etäiseltä tai jopa painostavalta asialta elämässämme.
Seksuaalisuus mielenterveyden voimavarana
Seksuaalisuus on luontainen osa ihmisyyttämme ja se voi olla myös vahvasti mielenterveyttämme tukeva voima. Turvallinen kosketus, läheisyys ja hyväksyvä katse auttavat meitä tuntemaan itsemme nähdyiksi ja rakastetuiksi. Seksuaalinen nautinto vapauttaa mielihyvähormoneja, jotka lievittävät stressiä ja lisäävät elinvoimaamme.
Kun ihminen kokee seksuaalisuutensa hyväksyttynä, omine rajoineen ja toiveineen, se vahvistaa hänen itsetuntoaan sekä kehonkuvaansa. Tämä taas luo tilaa lempeydelle ja itsensä arvostamiselle, jotka ovat myös mielenterveyden peruskiviä.
Kun mieli on kuormittunut
Mielenterveyden haasteet, kuten ahdistus, masennus, trauma tai stressi, voivat vaikuttaa voimakkaasti seksuaalisuuteen. halut voivat vähetä tai kadota kokonaan, keho voi tuntua vieraalta tai läheisyys jopa pelottaa. Toisaalta jotkut voivat hakea apua jopa seksistä tai itsetyydytyksestä , yrityksenä tuntea hetken yhteyttä tai hallinnan tunnetta.
Tämä ei tietenkään ole väärin, vaan täysin inhimillistä toimintaa. Seksuaalisuutemme reagoi herkästi siihen, miten suhtaudumme kehoomme ja millaisessa arvossa seksuaalisuutemme meille on.
Siksi seksuaalisuuden muutoksista on tärkeää puhua myös mielenterveyden hoidon yhteydessä. Seksuaalisuus teemaa ei tulisi ohittaa, vaan nähdä se osana toipumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointiamme.
Kohti yhteyttä ja hyväksyntää
Toipuminen, olipa kyse sitten mielenterveyden tai seksuaalisuuden haasteista, alkaa vahvasti hyväksynnästä. Oman kehon ja mielen kuunteleminen, itsensä äärelle pysähtymisen, häpeän tunnistamisen sekä myötätunnon harjoittaminen itseä kohtaan avaavat tietä eheämpään yhteyteen.
Seksuaaliterapiassa tai seksuaalineuvonnassa voidaan turvallisesti tutkia sitä, miten mieli ja keho keskustelevat toisilleen. Usein jo lupa puhua näistä teemoista helpottaa ja häpeä menettää voimaansa kun se saa tulla näkyväksi.
Lempeä muistutus meille kaikille
Mielenterveys ja seksuaalisuus eivät ole erillisiä maailmoja. Ne hengittävät samaa ilmaa, ruokkivat toisiaan ja auttavat meitä tuntemaan elämän kokonaisuutena. Seksuaalisuus voi olla voimavara myös silloin, kun mieli on haavoittunut. Mielenterveyden vahvistaminen voi avata uusia ovia nautintoon, läheisyyteen ja rakkauteen.
Ehjä ei siis tarkoita täydellistä. Se tarkoittaa että olemme yhteydessä itseemme juuri sellaisina kuin me olemme.
Lempeydellä: Pia